Co poradzicie w walce z duzo cięższym przeciwnikiem , chodzi mi np koles waży 90 kg jest w tym samym wieku i nie trenuje jakis sztuk walkich , z powodu wagi ma mniejszą dynamike. ale lape 2 x wieksza niz np osoba ktora wazy ze 70kg. Jaki bedzie najlepszy chwyt żeby go unieruchomić i pokazac kto jest górą zakladając ze są rónwego wzrostu. ( [...]
[...] czy ktoś jest w stanie udzielić mi informacji na dzień dzisiejszy rok 2007, kiedy są, gdzie i jak w ogóle wygląda taki kurs instruktora fitness?? czytałam, ze jest jakiś taki kurs, co dostaje sie papier państwowy..? o co z tym chodzi? jaki kurs jest najlepszy i czy w okolicy trójmiasta coś takiego się odbywa? z góry dziękuje za odpowiedz ;]
Witam,was Panowie i Panię, otóż ciekawi mnie wasze spojżenie na ten temat,chcę sobie zakupić ten oto przyrząd i co myślicie o nim. Wiem że bez odpowiedniej diety powiązanymi z ćwiczeniami siłowymi oraz aerobowymi to moge to sobie wsadzić wiadomo gdzie. Chodzi mi oto czy tzw "kołyska" pomoże mi w określonym celu jakim jest "dobra tarka" na [...]
Witam. Chialem zapytac o cwiczenia alcesoryjne do dwuboju. Glownie chodzi mi o snatch, bo clean&jerk to front squat, push press i zwykle ohp w zasadzie zalatwiaja sprawe. Ale snatch to juz wyzsza liga. Aktualnie robie OHS, snatch grip high pull, hang power snatch, muscle snatch i cos czego nazwy nie znam, ale nazwalbym to push press zza glowy [...]
Cześć! To pytanie pojawiało się już wiele razy,ale chciałbym się dowiedzieć co ciekawego można kupić w Grecji i bez recepty.Chodzi mi tutaj oczywiście o sterydy, antyestrogeny i też coś na podtrzymanie i oczyszczenie. Jeżeli ktoś się orientuje w temacie to proszę o dokładną liste i jeżeli macie takie informacje to też ceny.Bo wybieram się do [...]
[...] mam juz 18 lat i chce z tym cos zrobic. Probowalam juz diet a nawet jadlam wszystko co tylko znalazlam zeby przytyc , ale nic nie pomoglo. Chcialabym kupic jakies odzywki na wzrost tkanki tluszczowej bo o mase mi tylko chodzi a nie o miesnie. Czy ktos wie jakie odzywki moglabym wziac zeby nie zaszkodzily i nie byly za mocne;] z gory dziekuje;]
Cześć, właśnie poznałem swój plan i pomyślałem że swoje treningi mógłbym po części robić na szkolnym WFie. Niestety siłownia szkolna należy od niezbyt przemyślanych i żeby nikt sobie nie zrobił krzywdy to zamiast normalnych stojaków jest tylko maszyna smitha %-) i tak się zastanawiałem czy nie mógłbym jakimś tanim kosztem tego zmienić? Chodzi mi o [...]
Witajcie, tak się moje życie pokomplikowało ,że muszę moją redukcję dość mocno przyspieszyć. Chodzi o redukcję ale bez tracenia mięśni. Jestem wielkim fanem Waszej firmy i mam większy zapas BCAA XTRA oraz Fit Drinka :) 1 pytanie: Czy można rozpuszczać 2 saszetki Fit Drinka w 1,5l wody i to przez dzień wypijać? Bo mam taki zwyczaj,że wypijam takie [...]
[...] co do produktów sa jasne i klarowne wpc/wpi - bez piany , nie za słodkie , na pewno nei gęste. ma być po prostu smaczne ... o moich typach na końcu ( pamiętajcie że chodzi o kobiete , przypomnijcie sobie komentazre Waszych kobiet po spróbowaniu odżywki... ) carbo - przede wszystkim smak , nie może być mdłe , zbyt słodkie , o dobrej [...]
Witam, a więc tak mam to: OLIMP CREATINE MEGA CAPS OLIMP GOLD OMEGA 3 SPORT EDITION Olimp VITA MIN Multiple Sport BIAŁKO OSTROWIA Jak to dawkować :> Ps: Wiem ile brać kreatyny, białka, ale mi chodzi żeby rozpisać to co np rano co po południu... :)
witam wlasnie wrocilem z wakacji z turcji przywiozlem sobie 9 ampułek sustanonu i 40 tabsów anapolonu prosil bym o pomoc kogos obcykanego w temacie jak to brac co najpierw czy suste 1 co 3 dni jak omke czy czesciej, jesli chodzi o anapolon to czy 1 tabs to nie za duzo na jeden raz z gory dziekuje za pomoc
[...] lata srednio 5 razy w tygodniu z rozna intensywnoscia. Chcialabym zajsc w ciaze. I teraz nie wiem co dalej z treningami.Czy mam przerwac (tego bym nie chcila), co moge robic a czego nie??? Szukalam juz w internecie ale nic konkretnego jesli chodzi o silownie nie znalazlam.Moze ktos wie cos madrego na temat cwiczen na silowni w ciazy? Pozdrawiam!
Witam wszytskich Mam mały problem i pisze do was abyscie mi poradzieli :) Na siłke chpdze od 2 lat , teraz zaczolem trening boks. Z odzywakmi nie mialem jeszcze doczynienia , chodzi mi o cos by zapobiec przerenowaniu by sie szybciej regenerowac 3 razy tyg silka i 2 razy boks. Puki co nie chce zadnych kreatynek ani takich zadnych bo uwazam iz o [...]
[...] razie w domu,lecz typowy trening domatora mnie nie interesuje poniewaz posiadam hantle,drazek i najprostszy model ławeczki.I tutaj zwracam sie z prosba o plan treningu,jesli chodzi o opcje szukaj to oczywiscie znalazlem mnostwo treningow od FBW przez split az po HST, jednakze ze nie mam osobostych doswiadczen z treningiem silowym, wiec prosze o [...]
[...] artykuly na forum i czasami mam problem z ich rozszyfrowaniem, mam na mysli nazwy poszczegolnych cwiczen np: high pull, push press pewnie sa jeszcze inne jakbyscie mogli wypisac co one oznaczaja. Nie chodzi mi ACT, FBW,HST,Split i itp zeby nie zmylic was to akurat wiem co znaczy pewnie innym swiezym forumowiczom tez sie przydadza objasnienia.
Witam. Może na wstępie napisze o co mi chodzi. Chciałbym, aby ktoś, kto jest obeznany w temacie, pomógł ułożyć mi dietę. Mam 18 lat, 175 cm wzrostu, ważę 72 kg. Regularnie od czerwca (3x w tygodniu) chodzę na siłownię. Moim celem jest zrobienie masy do 80 kg (W granicach od 77-80 kg) Wyliczyłem sobie kalkulatorem, że jem dziennie 150 gram białka, [...]
Witam chciałbym dowiedzieć się jak powinna wyglądać suplementacja około treningowa na masie a bardziej chodzi mi o to co co w trakcie i po treningu siłowym a przed cardio. Do tej pory przy redukcji szlo bcaa 10g przed treningiem 10g 15 minut przed zakończeniem, 50g vitargo po siłowym 15 minut przerwy i wtedy dopiero cardio a po cardio białko. [...]
[...] wykorzystać ale narazie tylko na górne partie mięśni. Jestem po artroskopii kolana, miałem uszkodzoną łękotkę, i coś z więzadłami. Lekarz 2 dni temu pozwolił mi już chodzić na basen i jeździć na rowerze stacjonarnym. Chciałbym to jakoś rozsądnie połączyć i rozplanować, żeby moja noga stopniowo była coraz lepsza i sprawniejsza. Poza [...]
[...] z hakiem:) PONIEDZIAŁEK - klatka WTOREK - plecy ŚRODA - nogi CZWARTEK - całe ręce (biceps, triceps, przedramiona) PIĄTEK - barki Nie rozpisuję dokładnie - ma to być typowy trening na masę zgodny ze wszelkimi zaleceniami, które można znaleźć na tym forum, jeśli chodzi o ilość serii i powtórzeń. Dzięki wielkie z góry za wszelkie oceny i uwagi!!!
Czy codzienne robienie aerobów (na czczo, od poniedziałku do piątku; 60 minut) wpływa negatywnie na redukcję. Chodzi mi o to czy organizm zbyt się nie przyzwyczaja do wysiłku. Czy może lepszym byłoby zastosowanie planu: poniedziałek, środa, piątek. Czy uważacie że to mało (wliczając wolne w sobote i niedziele) to jednak "tylko" 3 jednostki [...]
